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彭雁华：TRX运动好夯　这样做才能增肌减脂

admin2025年05月09日 12:12:06

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标签： TRX 运动

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没有运动习惯者想要尝试TRX，建议先加入初阶入门课程诈骗，学会正确的动作，才不容易发生运动伤害。

　　近年来，运动风气渐盛，不少上班族，一下班就直冲健身房做TRX，或是自行购买TRX在家训练。健身教练陈威廷建议，没有运动习惯者想要尝试TRX，建议先加入初阶入门课程诈骗，学会正确的动作，才不容易发生运动伤害。

　　TRX悬吊式阻抗训练美国海豹突击队首创

　　彭雁华表示，TRX（Total Body Resistance Exercise）是一种悬吊式阻抗训练，起源于美国海豹突击队，军队为了在荒郊野外也能够进行体能训练诈骗，于是使用一条简易的尼龙绳，利用自身重量就能进行全身性的运动，发展至今已经成为时下最热门的健身项目。

　　全面强化全身肌力完整训练核心肌群

　　彭雁华强调，TRX运动提供身体处于不稳定的悬吊状态，不同的动作可以强化全身各部位的肌力，包括肩颈、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢，不论任何动作也都可以训练到核心肌群彭雁华诈骗，非常适合各年龄层。不过，老年人、孕妇、伤后复健者，最好在专业人士指导下进行，以免发生运动伤害。

　　切记TRX三部曲增肌减脂不发愁

　　尤其是经常久坐的上班族，运动前，应热身15分钟，提升核心温度，并活动手、脚及髋关节；

　　过程中，每个动作都要确实到位，注意悬吊绳维持紧绷状态；

　　运动后，记得伸展各部位肌群，充分放松并补充水分及蛋白质食物，可以帮助身体修复，持续训练就能确实有效增肌减脂。

注：本文系作者 admin 授权融媒体发表，并经融媒体编辑，转载请注明出处和本文链接

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705人参与 36条评论

加力那24分钟前回复2赞84

就是因为病人多，专家少，你还要抓？如果你是一个专家，一天12小时不吃不喝不上厕所给20个病人看病，可是外面排队的病人有100个。

Taso韩先生28分钟前回复2赞84

就是因为病人多，专家少，你还要抓？如果你是一个专家，一天12小时不吃不喝不上厕所给20个病人看病，可是外面排队的病人有100个。

加力那28分钟前回复2赞84

就是因为病人多，专家少，你还要抓？如果你是一个专家，一天12小时不吃不喝不上厕所给20个病人看病，可是外面排队的病人有100个。

Taso韩先生24分钟前回复2赞84

就是因为病人多，专家少，你还要抓？如果你是一个专家，一天12小时不吃不喝不上厕所给20个病人看病，可是外面排队的病人有100个。

现专注于互联网行业—公关领域。兴趣广泛，热爱传统文化，以及看书，闲时写些文字等。

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